D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Ana sayfa » sağlık » D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

D vitamini, diğer vitaminlerle kıyaslandığında günlük ihtiyaç yönünden en fazla miktarda sağlanması zorunlu olan vitamindir. özellikle gelişmekte olan bir çocuğun günlük D vitamini ihtiyacını mutlaka karşılaması gerekir. D vitamini kalsiyum ve fosforun bağırsaklarda emilmesini ve kemiklerde depo edilmesini, büyümeyi, çatının normal gelişmesini sağlar. D vitamininin ön maddesinin, güneş ışınlarıyla D vitamini haline dönüştüğü bilinir.

D vitamini çoğunlukla hayvansal kaynaklı yiyecek maddelerinde bulunur. en zengin D vitamini kaynağı balık yağıdır. D vitamini eksikliği kemik ve diş problemlerine sebebiyet verir.

D vitamini hem gelişme çağındaki çocuklar için hem de belli bir yaştaki yetişkinler için son derece önemli bir vitamindir. zira kalsiyum ve fosfor faktörü sebebiyle D vitamini kemik gelişiminde gereklidir. yetişkinleri ileri yaşlardaki osteoporoz yani kemik erimesinden korur.

D vitamininin vücudumuz için faydalarını şöyle bir toparlayacak olursak;

-kalp atışını düzenler

-bağışıklık sistemini güçlendirir

d vitamini-tiroitin düzgün çalışmasını sağlar

-sağlam kemik ve dişler için önemlidir

En iyi D vitamini kaynağı güneştir. günde 10-15 dk.lık güneş banyosu idealdir. D vitamini yiyecek olarak;

karaciğer

balık

yumurta ve tereyağında bulunur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.