Besinlerin Kalori Değerleri

Ana sayfa » mutfak » Besinlerin Kalori Değerleri

her insanın günlük belli bir kalori ihtiyacı vardır. bu ihtiyaç yaşa, cinsiyete, kiloya, harcanan enerjiye göre değişiklik gösterir. örneğin 30-40 yaş arası bir kadının günlük kalori ihtiyacı 2300 kaloridir. yapılan işe göre de ihtiyaç duyulan kalori miktarı değişir. hafif bir işte çalışan birine saatte 75 kalori yeterken, ağır bir işte çalışanın ihtiyacı saatte 500 kaloriye kadar çıkabilir. aynı şekilde sıcak ülkelerde yaşayanların kalori ihtiyacı, soğuk ülkelerde yaşayanlara göre daha fazladır.

özetle vücudumuzun ihtiyaç duyduğu günlük kalori miktarını karşılamalı, yeteri miktarda almalıyız. ne eksik ne fazla… bazı besinlerin kalori değerleri ise şöyle;

ETLER

-sığır eti 158

-dana eti 150

-koyun eti 143

-kuzu eti 283

-keçi eti 127

-karaciğer 130

-jambon 335

-sucuk 564

-pastırma 316

-tavuk 125

-ton balığı 274

inek sütü 67

keçi sütü 70

kaymak 302

ayran 37

yoğurt  78

tereyağı 784

süt tozu 504

tulum peyniri 257

kaşar peyniri 400

ŞEKER ve ŞEKERDEN YAPILAN GIDALAR

şeker 410

pekmez 303

süzme bal 334

kakao 465

çikolata 520

KURU SEBZE ve MEYVELER

mercimek 341

bezelye 330

fasulye 346

nohut 357

patates 90

kuru erik 230

hurma 315

kuru incir 270

kuru üzüm 341

TAZE SEBZE ve MEYVELER

kalori cetvelielma ve armut 55

kayısı 50

kiraz 67

şeftali 61

erik 71

portakal 61

muz 100

mandalin 44

karpuz 30

çilek 45

kereviz 45

havuç 40

ıspanak 20

domates 33

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.